fbpx

Met de start van het seizoen steeds dichterbij, hebben de Outlawz weer 2 lekkere trainingen gehad. Veel basics geleerd en een top inzet van de spelers.



Vrijdag

Na een rondje opwarmen, goed rekken en strekken, gingen we aan de slag.

Om te beginnen 10, 30 en 40 yard dashes om het lichaam lekker actief te maken. Enkel de ‘Big Guys’ deden hier niet aan mee, die gingen aan de slag met 3 point stance, handplacement, blocken en D-line gap control.

Na het sprinten en rennen bij de 40 yard dash werd die groep in twee gesplitst. Een aantal voegde zich bij de ‘Big Guys’ om ook te blocken etc. De qb’s gingen met een paar receivers warm gooien . Waarna er routes werden gelopen met corners ertegenover. Hierbij werd veel focus gelegd op timing.

Als volgende oefening bij de blockers moesten 2 O-liners het opnemen tegen 2 D-liners om de runningback de kans te geven te scoren. Na een paar runs werd er aan defense zijde ook nog een Linebacker bij gedaan. Ter afsluiting werd er een drive gedaan waarbij we alles in praktijk brachten. En als echte afsluiting zijn we even met het team naar onze sponsor Backstage geweest voor een drankje op het terras.


Zondag

Na een lekkere warming up met sprints, slides, karaoke’s, backpaddles en meer konden we weer vol aan de bak. Op de backpaddle werd extra focus gelegd door deze in te bouwen in een spannende estafette tussen het opgesplitste team. Toen lekker aan de slag met de banden.

De 2 teams voegde zich bij een eigen band maar een touw met een harnas aan zat. Deze moest zo snel mogelijk van de ene naar de andere kant worden getrokken. Dit is een goede les in hoe je moet blijven pompen met je benen om momentum te houden. De banden waren toen nog niet klaar met ons.

Bandje flip was het volgende onderdeel. Ook weer tegen elkaar voor de spirit. Wie niet bezig was met bandje flip, moest zich bezig houden met onderen andere mountain climbers op de trekkerband. De groep werd herverdeeld in line en skill.

De skill focuste zich de rest van de training op het her-versnellen tijdens routes terwijl de line zich richtte op de buitenkant. Tackles en Defensive Ends; Hoe bescherm je de QB als Tackle zijnde en hoe houd je als End contain.


Weer 2 trainingen waar veel geleerd is! Op naar volgende week!



1… 2… 3… OUTLAWZ!